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饭后七个好习惯 吃饱吃好吃不胖
  来源:凤凰网  时间:2011-10-28 16:17:54   作者: 字体: 【    】 

没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会饭后的7个小招很重要啊!

吃烧烤后吃根香蕉(图片来源:资料图)

 

  ★吃烧烤后吃根香蕉

  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

  军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

吃得太油腻,喝杯芹菜汁(图片来源:资料图) 



  ★吃得太油腻,喝杯芹菜汁

  芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

  芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶(图片来源:资料图)



  ★吃火锅后喝点酸奶

  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。

  此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水(图片来源:资料图)



  ★饭后喝大麦茶或橘皮水

  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。

  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果(图片来源:资料图)



  ★吃方便面后吃水果

  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

  此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

吃蟹后,喝生姜红糖水(图片来源:资料图)



  ★吃蟹后,喝生姜红糖水

  蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。

  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳,饭后吃个柿子(图片来源:资料图)



  ★润肺止咳,饭后吃个柿子

  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。

  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

[稿源:凤凰网]
[作者:]
[编辑:蒋滔]
 
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